Ab wieviel uhr keine kohlenhydrate mehr um abzunehmen

Sie wollen abnehmen oder Ihren Problemzonen den Kampf ansagen?

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie Kohlenhydrate nur zu bestimmten Tageszeiten essen sollten. Es besteht jedoch kein Konsens darüber, welche Zeit die beste ist.

Manche Menschen genießen ein kohlenhydratreiches Frühstück, um voller Energie in den Tag zu starten. Andere setzen auf das sogenannte „Carb Backloading“, einen Ernährungsplan, bei dem die meisten Kohlenhydrate zum Abendessen eingeplant sind.

Morgens, oder besser abends - zu welcher Tageszeit sollten kohlenhydratreiche Gerichte auf den Tisch kommen?

Das sagen uns Ernährungsexperten.

Dies ist die Tageszeit, um Kohlenhydrate zu essen

Jim White, Experte am American College of Sports Medicine (ACSM) und Fitnessstudiobesitzer, sagt: „Es gibt keine richtige oder falsche Tageszeit, um Kohlenhydrate zu essen.“

Wenn Sie morgens den Großteil Ihrer Kohlenhydrate zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel optimal aufrechterhalten und zudem abnehmen.

Studien haben dies bereits bewiesen.

Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass ein kohlenhydratreiches Abendessen und ein kohlenhydratarmes Frühstück auch beim Abnehmen helfen.

Studienteilnehmer verloren Gewicht und Größe, konnten aber ihre Muskelmasse erhalten. Deshalb empfiehlt White denjenigen, die abnehmen möchten, selbst herauszufinden, welche Option für sie die beste ist.

Kohlenhydrate - besonders wichtig vor und nach dem Training

Die Ernährungsberaterin Michelle Routhenstein kann dem nur zustimmen.

Er betont außerdem, dass gerade Sportler auf die richtige Versorgung mit Kohlenhydraten achten sollten.

„Der Verzehr kohlenhydratreicher Lebensmittel vor dem Training hilft dem Körper, effizienter zu arbeiten, da der Körper auf Energiereserven zurückgreift. Auch beim Abnehmen können Kohlenhydrate helfen.“